【持木彩伽のTINT VOICE】
第八話：花粉症と声の関係
【 知って得する声コラム 】
総レッスン数35000時間超えのボイストレーナーが声のお役立ち情報をお送りします！
第8話：花粉症と声の関係
そろそろ花粉症の方にはとてもつらい季節となってきましたね💦
受講生の方々も花粉症でお悩みの方が多くなってきました(^_^;)
花粉症の症状は目や鼻だけではなく喉にもでます。
喉のかゆみやチクチクとした痛み… 声枯れになることもしばしば・・・。
花粉症の薬を服用することも１つの方法ですが、薬によっては喉や口の中が乾きやすく声が出しづらくなってしまいます。
症状が悪化する前に予防をしっかりと心掛けたいですね。
今から出来る予防方法
喉の渇きを防ぐ
喉が渇くと花粉が付きやすく炎症を起こしやすい状態となります。
私はマイボトルで白湯を持ち歩いています。
こまめに水分補給をしたり のど飴で喉を潤しています。
花粉を避ける
風が強い日や晴れている日は花粉の飛散する確率が高い日です。
これからマスク生活は任意となり外す方もいらっしゃると思いますが、お出かけの際はマスクを必ずつけましょう！
マスクをつけても頬や鼻のところに隙間ができてしまってはもったいない！！
ノーズクッションやワイヤーが入っているマスクがお勧めです。
手洗い・うがい
手洗いうがいは風邪対策のためにも 手洗い・うがいが大切な喉と声を守ります。
まずは手を洗い→口の中をブクブクと漱ぎます。
その後に上を向いて喉をガラガラとうがいしてください。
ハチミツうがいの勧め
喉の調子に効果的なハチミツ✨
ハチミツをぬるま湯にとかしてハチミツ水を作りうがいをしても効果的です。
ハチミツにはお茶のカテキン同様に殺菌作用のあるグルコン酸が含まれています。
喉の調子が良くない時・咳の出る時・風邪っぽい時などはハチミツうがいをしてみましょう。
花粉症で喉が詰まる感覚に…
花粉症から 上咽頭炎 ・鼻咽腔炎になることがあります。
そうすると鼻と喉の間に違和感を感じたり、喉が詰まった感覚になる事もあるようです。
こういう症状がでた場合は一度、病院で診てもらうことで安心できますが自宅で出来る対処法としては鼻うがいが良いとされています。
薬局で鼻うがい用の液体も売っていますが 0.9％の食塩水を作って鼻うがいをする方法もあります。
作り方
- コップ一杯200cc の ぬるま湯(25～30度)に1.8ｇの食塩を溶かします。
- 1.8gはティースプーン一杯くらいです。
鼻から食塩水を吸い口から口から吐き出すのですが、慣れないととても難しいですし初めは抵抗感があると思いますので、無理をされないようにご自身のペースで行ってください。
花粉症対策をすることで少しでも快適な春を迎えてください🌸
持木彩伽 Tint Room
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